
10 juin 2024
Une nouvelle étude publiée dans le Journal of Sports Science and Medicine révèle que la supplémentation en oméga-3 peut réduire les douleurs musculaires retardées (DOMS) après un entraînement intense chez les hommes en surpoids ou obèses. Menée sur 24 participants sédentaires, cette étude randomisée et en double aveugle a comparé les effets de 4 grammes de supplémentation en oméga-3 avec un placebo. Les résultats montrent que les participants ayant pris des oméga-3 ont ressenti moins de douleurs au mollet et ont récupéré plus rapidement leur force des jambes après l'entraînement. De plus, ils ont présenté des niveaux réduits de créatine kinase, un marqueur de dommages musculaires, et une réponse inflammatoire modérée. Ces résultats suggèrent que les oméga-3 pourraient être une option efficace pour atténuer les douleurs et favoriser la récupération après des exercices intenses.